Hvor mange fibre får du dagligt?

Motion og god kost med masser af fibre er den bedste kur, hvis du har problemer med maven. Sundhedsstyrelsen anbefaler at voksne får 25–35 g fibre hver dag, for at holde maven godt i gang. Spiser du som gennemsnittet, får du omkring 20 g fibre om dagen gennem din kost.

Gå på opdagelse i fibertælleren og se hvor godt du er dækket ind, i forhold til de madvarer du spiser til daglig. En god tommelfingerregel er at mørkegrønne grøntsager generelt indeholder mange fibre.

Brug fiberlisten her og se om du får fibre nok

Vælg produkter fra de forskellige grupper og skriv det antal portioner du spiser om dagen i rubrikken til højre. Du kan vælge flere produkter fra samme gruppe ved at trykke på "tilføj flere".

+ tilføj flere
+ tilføj flere
+ tilføj flere
+ tilføj flere
+ tilføj flere

Din score

Konklussion

0-25 = Du ligger under anbefalet daglig dosis og bør spise flere fibre.

25-35 = Du får den anbefalede daglige dosis.

over 35 = Du ligger over den anbefalede daglig dosis.