Brug fiberberegneren her og få en indikation af hvor mange gram fibre du får om dagen
Vælg produkter fra de forskellige grupper og skriv det antal portioner du spiser om dagen i rubrikken til højre. Du kan vælge flere produkter fra samme gruppe ved at trykke på "tilføj flere".
Din score:
Estimat af dit indtag
0-25 gram = Dit estimerede indtag ligger tilsyneladende under det anbefalede daglige indtag. Ifølge Sundhedsstyrelsen bør indtaget af kostfibre for voksne ligge mellem 25-35 g/dagen. Vi vil derfor anbefale dig at øge dit daglige fiberindtag. Dette kan du bl.a. gøre ved at spise flere fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt – og/eller supplere med et tilskud af psyllium frøskaller som fx HUSK® Psyllium Mavebalance. Du kan også benytte fiberHUSK® i din bagning og madlavning – få evt. inspiration til opskrifter på fiberhusk.dk
25-35 gram = Dit estimerede indtag ligger tilsyneladende inden for det anbefalede daglige indtag. Flot klaret! Ifølge Sundhedsstyrelsen bør indtaget af kostfibre for voksne ligge mellem 25-35 g/dagen. Hvis du ligger tættere på den lave ende af det daglige anbefalede indtag, kan der derfor stadig være plads til, at du integrerer lidt flere fibre i din kost, særligt hvis du er mand. Dette kan du bl.a. gøre ved at spise flere fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt – og/eller supplere med et tilskud af psyllium frøskaller som fx HUSK® Psyllium Mavebalance. Du kan også benytte fiberHUSK® i din bagning og madlavning – få evt. inspiration til opskrifter på fiberhusk.dk
over 35 gram = Dit estimerede indtag ligger over det anbefalede daglige indtag. Flot klaret! Ifølge Sundhedsstyrelsen bør indtaget af kostfibre for voksne ligge mellem 25-35 g/dagen. Vær blot opmærksom på at drikke rigelig med vand, hvis du har et højt fiberindtag, så fibrene har noget at arbejde med.
