Brug fiberberegneren og få en indikation af, hvor mange gram fibre du får om dagen
Vælg produkter fra de forskellige grupper, og skriv det antal portioner, du spiser om dagen, i rubrikken til højre. Du kan vælge flere produkter fra samme gruppe ved at trykke på "tilføj flere".
Din score (gram kostfibre):
Estimat af dit indtag
0-25 gram = Dit estimerede indtag ligger tilsyneladende under det anbefalede daglige indtag. Ifølge Sundhedsstyrelsen bør indtaget af kostfibre for voksne ligge mellem 25-35 g/dagen. Vi vil derfor anbefale dig at øge dit daglige fiberindtag. Dette kan du bl.a. gøre ved at spise flere fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt – og/eller supplere med et tilskud af psyllium frøskaller som fx HUSK® Psyllium Mavebalance. Du kan også benytte fiberHUSK® i din bagning og madlavning – få evt. inspiration til opskrifter på fiberhusk.dk
25-35 gram = Dit estimerede indtag ligger tilsyneladende inden for det anbefalede daglige indtag. Flot klaret! Ifølge Sundhedsstyrelsen bør indtaget af kostfibre for voksne ligge mellem 25-35 g/dagen. Hvis du ligger tættere på den lave ende af det daglige anbefalede indtag, kan der derfor stadig være plads til, at du integrerer lidt flere fibre i din kost, særligt hvis du er mand. Dette kan du bl.a. gøre ved at spise flere fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt – og/eller supplere med et tilskud af psyllium frøskaller som fx HUSK® Psyllium Mavebalance. Du kan også benytte fiberHUSK® i din bagning og madlavning – få evt. inspiration til opskrifter på fiberhusk.dk
over 35 gram = Dit estimerede indtag ligger over det anbefalede daglige indtag. Flot klaret! Ifølge Sundhedsstyrelsen bør indtaget af kostfibre for voksne ligge mellem 25-35 g/dagen. Vær blot opmærksom på at drikke rigelig med vand, hvis du har et højt fiberindtag, så fibrene har noget at arbejde med.
