Det er ikke det første, vi spørger hinanden om, men faktisk er det et relevant spørgsmål at stille – sig selv i det mindste.
Når du vil passe godt på dine tarme, er gode toiletvaner nemlig alfa og omega. Men i en travl og omskiftelig hverdag, hvor vi ofte løber fra det ene til det andet, er det ikke altid lige let at opretholde de gode vaner og rutiner, når det gælder toiletbesøg.
En mave i balance kræver gode og ikke mindst regelmæssige toiletvaner. Vi har derfor samlet tre gode tips til, hvordan du sikrer, at du opretholder de gode vaner og rutiner, som dine tarme har så godt af.
Vi ved godt, at et toiletbesøg ikke altid synes lige belejligt, men ikke desto mindre, er det vigtigt at lytte til kroppens signaler.
Når du skal, så skal du! Så lad være med at udskyde toiletbesøget og vente til et bedre tidspunkt. Lyt i stedet til din mave, når trangen melder sig, og gå på toilettet, når du skal på toilettet.
Sørg for at tage dig god tid, når du går på toilettet, og koncentrer dig om det, du er der for, i stedet for at bruge tiden på mobilen eller med avisen.
Hvis du kan få skabt regelmæssige rutiner for toiletbesøg, er det at foretrække, så sørg for fx at sætte god tid af om morgenen, så du ikke løber ud ad døren og ikke når på toilettet, inden dagen går i gang.
Døjer du med træg mave, og har du svært ved at komme af med afføringen, kan det være en god idé at tjekke, at du sidder rigtigt.
Brug evt. en lille skammel, som du kan sætte fødderne på. På den måde kommer du automatisk til at sidde i den rette stilling.
Selvom gode toiletvaner er vigtige, kan de ikke stå alene, når det kommer til at sørge for at maven er i balance.
En fiberrig kost fra fx grove grøntsager og fuldkornsprodukter, rigeligt med væske i løbet af dagen og regelmæssig bevægelse og motion er også vigtige faktorer, der spiller ind, når du skal finde den gode mavebalance.
Vil du give maven og tarmene lidt ekstra fibre at tygge på, er et fibertilskud som fx HUSK® Psyllium Mavebalance et godt valg.
HUSK® Psyllium Mavebalance indeholder nemlig de fiberrige psyllium frøskaller, som danner en form for gelé i tarmen og hjælper med at bevare den gode mavebalance. Har du tendens til træg mave, bidrager fibrene nemlig til en normal tarmfunktion.
Fibrene hjælper ved at blødgøre afføringen og stimulere tarmene, så afføringen bliver lettere at komme af med.
Alle, Voksne
Der er mange grunde til, at vi elsker produkterne fra HUSK® Psyllium Mavebalance med psyllium frøskaller, som bidrager til normal fordøjelse, tarmfunktion og tarmregelmæssighed.
Alle, Voksne
Hård mave eller træg mave betyder, at du har tør og hård afføring, i stedet for den normale, blødere form, der glider let og uhindret.
Alle, Voksne
Ja, for når man lægger mundhule, spiserør, mavesæk, tyndtarm, tyktarm og endetarm sammen, ender vi oppe omkring den længde hos en voksen person.
Alle, Voksne
Vores tarme er på mange måder et af vores vigtigste og mest imponerende organer, men samtidigt måske også et af de mest oversete.
Alle, Mad, Voksne
Man kan godt få lidt mærkelige billeder i hovedet, når man hører ordene loppefrø eller loppefrøskal. Det hjælper lidt, når man får at vide, at de også kaldes Psyllium frøskaller og altså ikke har noget med lopper at gøre.
Alle, Voksne
Oppustet mave – luft i maven er noget, vi alle har oplevet allerede fra barnsben. Det er helt naturligt, selvom lugt og lyde kan kalde på både rødmen og krøllede smil.
Alle, Voksne
Du skal ikke blive forskrækket, men lige nu giver du husly til 100 billioner tarmbakterier – nærmere bestemt i din tyktarm. Hvad laver alle de bakterier i maven? tænker du måske. Og behøver de være så mange?
Alle, Gravid
Træg mave og hård mave betyder, at afføringen bruger unormalt lang tid gennem tarmsystemet, og generelt er vanskeligere at få ud. Det er et almindeligt problem blandt gravide.
Alle, Mad, Voksne
Så fiberrig mad er slet ikke så tosset. Men hvad er det så for noget, du skal spise for at få mange fibre?
Alle, Mad, Voksne
Hånden på hjertet, ved du så, hvor fiberrig din kost er? Og fungerer din tarm, præcis som den skal? De fleste af os oplever en gang imellem rod med fordøjelsen – og nogle døjer enten med træg eller løs mave.
Alle, Børn
Det er ikke sjovt for os voksne at have mavegener som træg mave, men når det rammer familiens mindste, er det endnu hårdere og kan føles frustrerende at være vidne til.
Alle, Voksne
Hvordan er dine toiletvaner? Det er ikke det første, vi spørger hinanden om, men faktisk er det et relevant spørgsmål at stille – sig selv i det mindste.
Alle, Mad, Voksne
Vi har her samlet lidt tips til, hvordan du forebygger træg mave og sørger for at holde maven i gang, og hvad du kan gøre, hvis du oplever problemer med træg mave.
Alle, Mad
Du har sikkert hørt det masser af gange, at det er sundt at spise fibre. Men det som mange ikke ved er, at der er stor forskel på fibre, så det er bestemt ikke ligegyldigt, hvilke du spiser.