Bevæg dig!

Tarmene bliver glade af motion og bevægelse, så sørg for, at du får bevæget dig mindst 30 minutter om dagen. Tag cyklen, trappen, en rask gåtur i den friske luft, eller snør løbeskoene og få pulsen op.

Når du skal, skal du

Hold dig ikke! Når du skal, så skal du – så gå på toilettet, når du skal på toilettet, og sørg for at tage dig god tid.

Husk fibrene!

Sørg for at få masser af fibre gennem kosten. Husk derfor de gode fibre, du får fra fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager, når du vælger, hvad der skal på menuen.

Drik vand!

Når det handler om at få flere fibre gennem kosten, er det vigtigt, at du kombinerer fiberindtaget med at drikke rigeligt med væske, så fibrene har noget at arbejde med. Prøv fx at gøre det til en rutine at drikke et glas vand før og under hvert måltid.

Ekstra fibertilskud?

Er du i tvivl, om du får tilstrækkeligt med fibre gennem kosten, kan du supplere med et tilskud af HUSK® Psyllium Mavebalance.