Og fungerer din tarm, præcis som den skal?
De fleste af os oplever en gang imellem rod med fordøjelsen.
Det er vigtigt, at vi gør, hvad vi kan for at passe godt på vores tarme, så vi ikke generes unødigt. Men hvad kan man gøre for at holde tarmene glade og tilfredse? Det har vi samlet et lille overblik over her.
Fibre er vigtige, fordi de giver maven noget at arbejde med og dermed holder maven i gang. Vi skal dagligt have mellem 25-35 g fibre. Med alle de fristelser, vi møder i hverdagen, kan det dog være svært at få masser af fibre indenbords – hver dag. Er du i tvivl, om du får de fibre, din mave har brug for, gennem dagens måltider, kan et tilskud med de fiberrige psyllium frøskaller i form af HUSK® Psyllium Mavebalance måske hjælpe dig.
Psyllium frøskaller er opløselige fibre, der opløses til en slags gele i tarmen. Opløsningen sker langsomt, og virkningen er derfor effektiv, fordi fibrene ”skubber” indholdet i tarmen fremad, samtidig med at afføringen blødgøres, og der udvikles mindre gas i tarmene. På den måde bidrager psyllium frøskaller til en normal fordøjelse og tarmfunktion.
Tarmene bliver glade af motion og bevægelse, så sørg for, at du får bevæget dig mindst 30 minutter om dagen. Tag cyklen, trappen, en rask gåtur i den friske luft, eller snør løbeskoene, og få pulsen op. Al bevægelse gør godt for systemet! Når du bevæger dig, stimuleres dine tarme nemlig samtidig, hvilket gør, at de arbejder bedst muligt.
Hold dig ikke! Når du skal, så skal du – så gå på toilettet, når du skal på toilettet, og sørg for at tage dig god tid.
Sørg for at få masser af fibre gennem kosten. Husk derfor de gode fibre, du får fra fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager, når du vælger, hvad der skal på aftenens menu.
Når det handler om at få flere fibre gennem kosten, er det vigtigt, at du kombinerer fiberindtaget med at drikke rigeligt med væske, så fibrene har noget at arbejde med. Prøv fx at gøre det til en rutine at drikke et glas vand før og under hvert måltid.
Er du i tvivl, om du får tilstrækkeligt med fibre gennem kosten, kan du med fordel supplere med et tilskud af psyllium frøskaller som fx HUSK® Psyllium Mavebalance.
Alle, Voksne
Der er mange grunde til, at vi elsker produkterne fra HUSK® Psyllium Mavebalance med psyllium frøskaller, som bidrager til normal fordøjelse, tarmfunktion og tarmregelmæssighed.
Alle, Voksne
Hård mave eller træg mave betyder, at du har tør og hård afføring, i stedet for den normale, blødere form, der glider let og uhindret.
Alle, Voksne
Ja, for når man lægger mundhule, spiserør, mavesæk, tyndtarm, tyktarm og endetarm sammen, ender vi oppe omkring den længde hos en voksen person.
Alle, Voksne
Vores tarme er på mange måder et af vores vigtigste og mest imponerende organer, men samtidigt måske også et af de mest oversete.
Alle, Mad, Voksne
Man kan godt få lidt mærkelige billeder i hovedet, når man hører ordene loppefrø eller loppefrøskal. Det hjælper lidt, når man får at vide, at de også kaldes Psyllium frøskaller og altså ikke har noget med lopper at gøre.
Alle, Voksne
Oppustet mave – luft i maven er noget, vi alle har oplevet allerede fra barnsben. Det er helt naturligt, selvom lugt og lyde kan kalde på både rødmen og krøllede smil.
Alle, Voksne
Du skal ikke blive forskrækket, men lige nu giver du husly til 100 billioner tarmbakterier – nærmere bestemt i din tyktarm. Hvad laver alle de bakterier i maven? tænker du måske. Og behøver de være så mange?
Alle, Gravid
Træg mave og hård mave betyder, at afføringen bruger unormalt lang tid gennem tarmsystemet, og generelt er vanskeligere at få ud. Det er et almindeligt problem blandt gravide.
Alle, Mad, Voksne
Så fiberrig mad er slet ikke så tosset. Men hvad er det så for noget, du skal spise for at få mange fibre?
Alle, Mad, Voksne
Hånden på hjertet, ved du så, hvor fiberrig din kost er? Og fungerer din tarm, præcis som den skal? De fleste af os oplever en gang imellem rod med fordøjelsen – og nogle døjer enten med træg eller løs mave.
Alle, Børn
Det er ikke sjovt for os voksne at have mavegener som træg mave, men når det rammer familiens mindste, er det endnu hårdere og kan føles frustrerende at være vidne til.
Alle, Voksne
Hvordan er dine toiletvaner? Det er ikke det første, vi spørger hinanden om, men faktisk er det et relevant spørgsmål at stille – sig selv i det mindste.
Alle, Mad, Voksne
Vi har her samlet lidt tips til, hvordan du forebygger træg mave og sørger for at holde maven i gang, og hvad du kan gøre, hvis du oplever problemer med træg mave.
Alle, Mad
Du har sikkert hørt det masser af gange, at det er sundt at spise fibre. Men det som mange ikke ved er, at der er stor forskel på fibre, så det er bestemt ikke ligegyldigt, hvilke du spiser.