Bliv klogere på IBS Symptomerne.
De fleste af os har vrøvl med maven en sjælden gang i mellem. Vi kender det alle sammen og normalt går det over af sig selv efter nogle få dage.
Man regner med, at mellem 15 og 20% af befolkningen lider af irritabel tyktarm, som også kaldes irritabel tarm, colon irritabile eller på engelsk IBS – Irritable Bowel Syndrome.
Symptomerne på irritabel tyktarm omfatter bl.a.:
- Hård mave eller forstoppelse
- Tynd mave – nogle gange med slim
- Vekslende afføringsmønster dvs. skiftevis diarré eller forstoppels
- Luft i maven, oppustethed
- Mavesmerter, der nogle gange kan forsvinde ved afføring
Ofte veksler symptomerne. Den ene dag vågner du med hård mave. To dage efter har tynd mave måske taget over. Med andre ord ved du aldrig helt hvilken mave, du vågner op med, og dermed et ret vekslende afføringsmønster.
Selvom IBS er ganske ufarligt, bør du lige runde din læge – for god ordens skyld. Det er nemlig sådan, at irritabel tarm symptomer også kan være et udtryk for andre og lidt mere alvorlige sygdomme. Så tag en snak med lægen, så andre sygdomme kan udelukkes.
Hvorfor får man problemer med IBS?
Man kender endnu ikke årsagen til, at så mange mennesker i den vestlige verden slås med irritabel tyktarm, men man mener bl.a. at følgende kan have betydning:
- Forstyrrelse i kommunikationen mellem hjerne og tarm
- Øget følsomhed i tarmen
- Forstyrrelser i tarmfloraen
- Genetisk baggrund
- Psykiske faktorer som f.eks. stress
IBS behandling og gode huskeregler
Der er flere ting, du kan gøre i hverdagen for at dæmpe eller måske helt undgå symptomer på irritabel tyktarm.
Du kan selv gøre en forskel. Du kan også gøre din tyktarm en tjeneste ved at:
- Spise flere små regelmæssige måltider end få store
- Spis en fiberrig kost
- Tygge maden grundigt med lukket mund – tygger du med åben får du luft med ned, som kan irritere
- Spise langsomt
- Styre udenom mad, som giver luft i maven – eksempelvis kål, løg, paprika, bønner
- Undgå fed mad – den belaster din tarm mere end man lige tror
- Droppe sødemidler og drikke med kulsyre – de giver luft i maven
- Sige nej tak til kaffe – smager godt men sætter tarmen på overarbejde
- Springe alkohol og stærke krydderier over
- Du bør også holde øje om du oplever symptomer ved indtagelse af laktose, som du finder i blandt andet mælk, smør og mælkechokolade
- Dyrk motion
- Drik rigeligt med væske i løbet af dagen (vekslende mellem f.eks vand og te)
- Få regelmæssige afføringsvaner
- Tale med din læge om en low FODMAP diæt, som har hjulpet mange med IBS. Læs mere om low FODMAP diæt her. Læs mere om low FODMAP diæt her.
- Desværre er det for nogen ikke nok at følge ovennævnte tips. Så bliver IBS symptomer ved med at plage dig, bør du gå til læge.
